Одна из важных причин – установки, полученные в детстве. Нам говорили: «Не шути со своим здоровьем! Почувствовал недомогание – обратись к врачу!»
Но когда мы жаловались на плохое настроение, грусть, упадок сил, мы слышали: «Ты сильный, должен справиться!»; «Что ты ноешь, соберись!»; «Ты чувствуешь себя подавленным? Просто выбрось это из головы!»; «Займись делом, и все наладится!».
Другими словами, отказывали нам в переживании и отправляли к доктору «Помоги себе сам».
В результате большинство из нас пытаются в одиночку решить проблемы, связанные с психическим здоровьем. Но мы не должны этого делать. Специалист, который поможет нам заботиться о наших эмоциях и мыслях с такой же ответственностью, как мы заботимся о наших телах, называется ПСИХОЛОГ (ПСИХОТЕРАПЕВТ).
Я практикую более 25 лет, но до сих пор могу слышать: «А разве психотерапевт не должен иметь медицинское образование?» «Разве психолог может вылечить?». Но никто не задает вопрос: «А врач разве не обязан иметь психологическое образование? Не нанесет ли он вред пациенту, если не знает, как влияют слова и поступки на психику человека?»
Вы удивились, когда увидели эти наивные вопросы? Вам кажется, что в современном мире все люди прекрасно понимают, кто такой психолог и почему психологическая помощь нужна каждому человеку? Но это не так.
Еще не подросло поколение родителей с высокой психологической культурой, которые могут передать своим детям установки на сохранение не только физического, но и психического (эмоционального здоровья).
Предлагаю немного восполнить этот пробел в нашем представлении о необходимости получения эмоциональной помощи.
Мы получаем ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ (неудача, отверженность или одиночество) даже чаще, чем физические. Они могут усугубляться, если мы их игнорируем, и кардинально изменять нашу жизнь. Психологические травмы нарушают здоровую психику и могут приводить к устойчивым психическим нарушениям, которые ослабляют иммунитет, работоспособность и адаптивные способности мышления.
ОДИНОЧЕСТВО создает глубокую психологическую рану, которая искажает наше восприятие действительности и путает наши мысли.
Чувствуя себя одинокими, мы начинаем верить, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем это есть на самом деле. Возникает парадокс: мы страдаем от недостатка участия со стороны людей и одновременно сами не протягиваем дружескую руку окружающим, из страха быть отвергнутыми. Мы не хотим получить отвержение и усугубить и без того сильную душевную боль.
Одиночество трудно измерить, оно субъективно и зависит исключительно от того, чувствуете ли вы себя эмоционально или социально оторванным от окружающих.
Одиночество не просто делает нас несчастными, оно сокращает нашу жизнь. Это как раз было научно доказано и измерено.
Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%.
Одиночество вызывает повышение кровяного давления, повышает уровень холестерина, подавляет работу иммунной системы, делая нас уязвимыми для всех видов болезней.
Хроническое одиночество представляет собой значительный риск для нашего долгосрочного здоровья и долголетия.
НЕУДАЧИ тоже приводят к серьезным психологическим травмам.
Неудачи бывают у каждого человека, но мы очень по-разному на них реагируем. У всех нас есть стандартный набор чувств и убеждений, который активируется всякий раз, когда мы сталкиваемся с разочарованиями и неудачами. Некоторым людям мешает добиться успеха, единственное убеждение, что у них ничего не получится, что они никогда не смогут этого сделать.
Если ваш разум пытается убедить вас, что вы на что-то неспособны, и вы верите в это, то, вы начнете чувствовать себя беспомощным и слишком рано прекращаете попытки достичь желаемого или вообще не будете пытаться.
Замыкается круг ваших убеждений, и вы еще больше утверждаетесь в мысли, что у вас ничего не получится. Именно поэтому так много людей не используют свой реальный потенциал для достижения желаемого результата.
Это случается потому, что одна неудача убедила вас, что вы никогда не сможете добиться успеха, и вы в это поверили.
ОТВЕРЖЕНИЕ— это очень болезненно. «Я полюбила человека, а он меня «бросил»;
«Ребята не пригласили меня на вечеринку»; «Мой друг предпочел провести время со своей девушкой, а не со мной» и т.п.
В подобных ситуациях вы обращаетесь за помощью к своему разуму и чувствам, в надежде, что они не подведут и дадут «правильные» ответы на вопросы: «За что?» и «Почему?»
Вы начинаете думать обо всех ваших недостатках и ошибках, присваиваете себе несправедливые и обидные эпитеты, сравниваете себя идеального с собой реальным, кем вы хотели бы быть и кем вы не хотели бы быть. Вы это делаете, потому что ваша самооценка уже страдает, а вы упорно снижаете ее еще больше. При этом физические раны вам не приходит в голову расковыривать, а эмоциональные вы разрываете до полного саморазрушения.
ПОДВОДЯ ИТОГ:
Как психолог может помочь вам залечить психологические травмы и минимизировать появление новых?
1. Поможет поставить заботу о психологическом здоровье в приоритет.
2. Научит приемам эмоциональной гигиены.
3. Научит относиться к себе с состраданием, без осуждения и упреков.
4. Поможет выявить нездоровые психологические привычки и изменить их. В первую очередь, перестать бесконечно руминировать (прокручивать) размышления о неприятных событиях.
5. Даст конкретные приемы работы с негативными мыслями, применяя которые вы существенно снизите вероятность развития клинической депрессии, алкоголизма, расстройств пищевого поведения, сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Научит оказанию самопомощи в эмоционально травмирующих ситуациях, чтобы они не могли повлиять на сокращение вашей жизни.
По каким вопросам вы готовы обратиться за помощью к психологу?
Если Вы выбрали хотя бы один из предложенных пунктов, заходите на наш сайт и записывайтесь на консультацию к профессионалам.
Екатерина Свистунова.
https://psycenter-ok.com/specialists/svistunovaev
Но когда мы жаловались на плохое настроение, грусть, упадок сил, мы слышали: «Ты сильный, должен справиться!»; «Что ты ноешь, соберись!»; «Ты чувствуешь себя подавленным? Просто выбрось это из головы!»; «Займись делом, и все наладится!».
Другими словами, отказывали нам в переживании и отправляли к доктору «Помоги себе сам».
В результате большинство из нас пытаются в одиночку решить проблемы, связанные с психическим здоровьем. Но мы не должны этого делать. Специалист, который поможет нам заботиться о наших эмоциях и мыслях с такой же ответственностью, как мы заботимся о наших телах, называется ПСИХОЛОГ (ПСИХОТЕРАПЕВТ).
Я практикую более 25 лет, но до сих пор могу слышать: «А разве психотерапевт не должен иметь медицинское образование?» «Разве психолог может вылечить?». Но никто не задает вопрос: «А врач разве не обязан иметь психологическое образование? Не нанесет ли он вред пациенту, если не знает, как влияют слова и поступки на психику человека?»
Вы удивились, когда увидели эти наивные вопросы? Вам кажется, что в современном мире все люди прекрасно понимают, кто такой психолог и почему психологическая помощь нужна каждому человеку? Но это не так.
Еще не подросло поколение родителей с высокой психологической культурой, которые могут передать своим детям установки на сохранение не только физического, но и психического (эмоционального здоровья).
Предлагаю немного восполнить этот пробел в нашем представлении о необходимости получения эмоциональной помощи.
Мы получаем ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАВМЫ (неудача, отверженность или одиночество) даже чаще, чем физические. Они могут усугубляться, если мы их игнорируем, и кардинально изменять нашу жизнь. Психологические травмы нарушают здоровую психику и могут приводить к устойчивым психическим нарушениям, которые ослабляют иммунитет, работоспособность и адаптивные способности мышления.
ОДИНОЧЕСТВО создает глубокую психологическую рану, которая искажает наше восприятие действительности и путает наши мысли.
Чувствуя себя одинокими, мы начинаем верить, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем это есть на самом деле. Возникает парадокс: мы страдаем от недостатка участия со стороны людей и одновременно сами не протягиваем дружескую руку окружающим, из страха быть отвергнутыми. Мы не хотим получить отвержение и усугубить и без того сильную душевную боль.
Одиночество трудно измерить, оно субъективно и зависит исключительно от того, чувствуете ли вы себя эмоционально или социально оторванным от окружающих.
Одиночество не просто делает нас несчастными, оно сокращает нашу жизнь. Это как раз было научно доказано и измерено.
Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%.
Одиночество вызывает повышение кровяного давления, повышает уровень холестерина, подавляет работу иммунной системы, делая нас уязвимыми для всех видов болезней.
Хроническое одиночество представляет собой значительный риск для нашего долгосрочного здоровья и долголетия.
НЕУДАЧИ тоже приводят к серьезным психологическим травмам.
Неудачи бывают у каждого человека, но мы очень по-разному на них реагируем. У всех нас есть стандартный набор чувств и убеждений, который активируется всякий раз, когда мы сталкиваемся с разочарованиями и неудачами. Некоторым людям мешает добиться успеха, единственное убеждение, что у них ничего не получится, что они никогда не смогут этого сделать.
Если ваш разум пытается убедить вас, что вы на что-то неспособны, и вы верите в это, то, вы начнете чувствовать себя беспомощным и слишком рано прекращаете попытки достичь желаемого или вообще не будете пытаться.
Замыкается круг ваших убеждений, и вы еще больше утверждаетесь в мысли, что у вас ничего не получится. Именно поэтому так много людей не используют свой реальный потенциал для достижения желаемого результата.
Это случается потому, что одна неудача убедила вас, что вы никогда не сможете добиться успеха, и вы в это поверили.
ОТВЕРЖЕНИЕ— это очень болезненно. «Я полюбила человека, а он меня «бросил»;
«Ребята не пригласили меня на вечеринку»; «Мой друг предпочел провести время со своей девушкой, а не со мной» и т.п.
В подобных ситуациях вы обращаетесь за помощью к своему разуму и чувствам, в надежде, что они не подведут и дадут «правильные» ответы на вопросы: «За что?» и «Почему?»
Вы начинаете думать обо всех ваших недостатках и ошибках, присваиваете себе несправедливые и обидные эпитеты, сравниваете себя идеального с собой реальным, кем вы хотели бы быть и кем вы не хотели бы быть. Вы это делаете, потому что ваша самооценка уже страдает, а вы упорно снижаете ее еще больше. При этом физические раны вам не приходит в голову расковыривать, а эмоциональные вы разрываете до полного саморазрушения.
ПОДВОДЯ ИТОГ:
Как психолог может помочь вам залечить психологические травмы и минимизировать появление новых?
1. Поможет поставить заботу о психологическом здоровье в приоритет.
2. Научит приемам эмоциональной гигиены.
3. Научит относиться к себе с состраданием, без осуждения и упреков.
4. Поможет выявить нездоровые психологические привычки и изменить их. В первую очередь, перестать бесконечно руминировать (прокручивать) размышления о неприятных событиях.
5. Даст конкретные приемы работы с негативными мыслями, применяя которые вы существенно снизите вероятность развития клинической депрессии, алкоголизма, расстройств пищевого поведения, сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Научит оказанию самопомощи в эмоционально травмирующих ситуациях, чтобы они не могли повлиять на сокращение вашей жизни.
По каким вопросам вы готовы обратиться за помощью к психологу?
- Для профилактики психологического здоровья.
- Освоить приемы преодоления неудач
- Сделать свою самооценку менее зависимой от мнения окружающих.
- Изменить негативные установки и следующие за ними эмоциональные реакции.
Если Вы выбрали хотя бы один из предложенных пунктов, заходите на наш сайт и записывайтесь на консультацию к профессионалам.
Екатерина Свистунова.
https://psycenter-ok.com/specialists/svistunovaev
