Здоровая привязанность или зависимость.
Одна из базовых потребностей человека – привязанность к другому. Каждый человек нуждается в привязанности независимо от возраста.
Привязанность к другому человеку — это естественная потребность, которая присутствует в жизни каждого человека, независимо от возраста. Однако, когда привязанность становится чрезмерной и перерастает в зависимость, это может привести к негативным последствиям для обеих сторон.
В этой статье мы рассмотрим, как отличить здоровую привязанность от зависимости и что можно сделать для сохранения здоровых отношений.
Что такое здоровая (надежная) привязанность?
Здоровая привязанность — это чувство связи с другим человеком, которое позволяет нам чувствовать себя в безопасности, защищёнными и любимыми. Она строится на доверии, уважении, взаимопонимании и поддержке. Здоровая привязанность даёт нам эмоциональную опору, которая помогает чувствовать себя более уверенно и готовыми к исследованию новых сфер жизни.
Что такое зависимость?
Зависимость — это чрезмерная привязанность к другому человеку, которая приводит к потере личного пространства и идентичности. Когда мы зависимы от другого человека, мы часто считаем его единственным источником счастья и чувствуем себя подавленными, когда его нет рядом. Зависимость может привести к недоверию, ревности и отчуждению от других людей, включая друзей и семью.
Как отличить здоровую привязанность от зависимости?
Избавление от зависимости от другого человека может быть сложным процессом, но это важный шаг к тому, чтобы стать более самостоятельным и независимым человеком.
Признаки надёжной привязанности.
Человек с надёжным типом привязанности обычно обладает следующими характеристиками:
Высокий уровень эмпатии.
Человек с надёжным типом привязанности может испытывать трудности в отношениях, но в отличие от людей с другими типами, он обычно не так сильно переживает из-за них, так как обладает большей психологической устойчивостью. Кроме того, он обычно склонен решать проблемы или искать компромисс, а не разрывать отношения из-за них, как это может сделать человек с избегающим типом привязанности.
Как формируется надёжный тип привязанности?
По мнению психологов, этот тип привязанности может развиться у ребёнка под влиянием нескольких факторов:
Детство в атмосфере безопасности.
Безопасность создают родители, особенно мать. Когда она, с одной стороны, не игнорирует потребности ребёнка и защищает его, а с другой стороны, не подавляет его и позволяет ему свободно исследовать окружающий мир, у ребёнка формируется чувство защищённости и доверия к другим взрослым и к миру в целом. Это становится основой надёжного типа привязанности.
Предсказуемое поведение родителей.
Если родители учатся понимать потребности своего ребёнка и быстро реагировать на них, это создаёт у него чувство контроля над своей жизнью. Это помогает ему вырасти самостоятельным и уверенным в себе взрослым, который не сомневается в том, что окружающие желают ему добра.
Наличие надёжного типа привязанности хотя бы у одного из родителей.
Если родители доверяют друг другу и окружающим, дорожат своими отношениями и стараются сделать их более глубокими и близкими, ребёнок может перенять эту модель поведения и пытаться воспроизводить её в будущем.
Как развить надёжный тип привязанности во взрослом возрасте?
Считается, что тип привязанности, который формируется в детстве, обычно сохраняется и во взрослой жизни. Однако это не всегда так. Если человек вырос в семье, где родители были спокойными, понимающими и поддерживающими, но затем столкнулся с травмирующими событиями или попал в токсичные отношения, это может вызвать у него тревогу и лишить чувства доверия к миру. В результате его тип привязанности может стать менее надёжным.
Но не стоит отчаиваться! Скорректировать свой тип привязанности можно в любом возрасте, хотя это потребует много сил, времени и мотивации.
Вот несколько советов, которые помогут вам на этом пути:
Учитесь контролировать свои эмоции.
Люди с дисфункциональными типами привязанности часто испытывают страх и тревогу, которые не могут контролировать, что приводит к проблемам в отношениях.
Эти эмоции можно сделать более управляемыми, если освоить базовые техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация, ведение дневника или работа с негативными мыслями.
Анализируйте свои чувства.
Когда вы чувствуете тревогу, попробуйте описать её словами: «Я тревожусь». Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам немного снизить интенсивность эмоции.
Разберитесь в причинах своей тревоги.
Попробуйте понять, что именно вызывает вашу тревогу. Возможно, ваш партнёр начал отдаляться, и вы боитесь, что он может вас бросить. Если вы начнёте анализировать свою эмоцию, это поможет вам лучше понять её причину и снизить её интенсивность.
Развивайте навыки невербального общения.
С помощью жестов, мимики и интонации люди передают огромное количество информации о своих эмоциях и желаниях. Людям с ненадёжными типами привязанности полезно научиться считывать эти сигналы, чтобы лучше понимать своих близких и, как следствие, больше доверять им.
В случае, если в раннем детстве не происходит формирования надёжной привязанности, то может развиться один из трёх дисфункциональных типов привязанности, которые создают сложности в отношениях.
Тревожный тип привязанности характеризуется постоянным страхом быть покинутым и отчаянными попытками предотвратить это, даже если это идёт в ущерб собственным интересам.
Отношения с тревожной привязанностью (также называемые амбивалентными) характеризуются опасением, что другие не ответят взаимностью на желание близости. Люди с тревожным стилем привязанности чрезмерно обеспокоены неопределённостью отношений.
Избегающий тип привязанности заставляет человека дистанцироваться от других и противостоять попыткам построить с ним отношения, чтобы защититься от боли в случае разрыва.
Люди с избегающей привязанностью ведут себя отстранённо, не делятся своими переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о своих потребностях и желаниях, вызывает у них страх и глубокую боль.
Тревожно-избегающий тип привязанности объединяет в себе черты двух других дисфункциональных типов. Человек, склонный к этому типу привязанности, часто демонстрирует противоречивое поведение: то он проявляет сильную привязанность, то становится эмоционально недоступным.
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности, как правило, не могут построить надёжные отношения с партнёром. Их контакты характеризуются постоянной необходимостью держать дистанцию, избегать отношений или разрывать их. Они демонстрируют низкий уровень доверия к миру и отсутствие каких-либо ожиданий в ответ.
Психологи считают, что людей с чётко выраженным типом привязанности не так много. У большинства людей тип привязанности смешанный и зависит от особенностей их отношений с другими людьми.
Например, в отношениях с партнёром может доминировать тревожный тип привязанности, с коллегами — избегающий, а с единственным близким другом — надёжный.
Помните, что каждый человек уникален, и не стоит сравнивать себя с другими.
Развивайте свою индивидуальность и работайте над собой, чтобы стать более уверенным и счастливым человеком.
Окружайте себя людьми с надёжным типом привязанности. Это поможет вам получить новый позитивный опыт отношений и почувствовать поддержку и понимание. Это может повлиять на ваш собственный тип привязанности, сделав его более надёжным.
Елена Мильке
Одна из базовых потребностей человека – привязанность к другому. Каждый человек нуждается в привязанности независимо от возраста.
Привязанность к другому человеку — это естественная потребность, которая присутствует в жизни каждого человека, независимо от возраста. Однако, когда привязанность становится чрезмерной и перерастает в зависимость, это может привести к негативным последствиям для обеих сторон.
В этой статье мы рассмотрим, как отличить здоровую привязанность от зависимости и что можно сделать для сохранения здоровых отношений.
Что такое здоровая (надежная) привязанность?
Здоровая привязанность — это чувство связи с другим человеком, которое позволяет нам чувствовать себя в безопасности, защищёнными и любимыми. Она строится на доверии, уважении, взаимопонимании и поддержке. Здоровая привязанность даёт нам эмоциональную опору, которая помогает чувствовать себя более уверенно и готовыми к исследованию новых сфер жизни.
Что такое зависимость?
Зависимость — это чрезмерная привязанность к другому человеку, которая приводит к потере личного пространства и идентичности. Когда мы зависимы от другого человека, мы часто считаем его единственным источником счастья и чувствуем себя подавленными, когда его нет рядом. Зависимость может привести к недоверию, ревности и отчуждению от других людей, включая друзей и семью.
Как отличить здоровую привязанность от зависимости?
- Самооценка. В здоровых отношениях наша самооценка остаётся неизменной, мы не думаем, что ничего не стоим без партнёра. В то же время, зависимость часто приводит к снижению самооценки.
- Равноправие. В здоровых отношениях обе стороны равноправны и уважают друг друга. В отношениях, где есть зависимость, одна сторона часто чувствует себя неполноценной и подчинённой.
- Личное пространство. Здоровая привязанность не мешает нам сохранять свою личную сферу и независимость. Мы можем продолжать заниматься своими увлечениями и иметь своих друзей, не опасаясь, что это может повлиять на наши отношения с другими людьми.
- Ревность. Здоровые отношения не основаны на ревности. Мы уважаем личную жизнь и свободу другого человека, не боясь потерять его. Зависимость же может привести к чрезмерной ревности и контролю над другим человеком.
Избавление от зависимости от другого человека может быть сложным процессом, но это важный шаг к тому, чтобы стать более самостоятельным и независимым человеком.
Признаки надёжной привязанности.
Человек с надёжным типом привязанности обычно обладает следующими характеристиками:
- Адекватная самооценка. Он не имеет ни заниженной, ни завышенной самооценки и одновременно ценит и уважает окружающих.
- Стремление к близким и устойчивым отношениям. Он получает от них удовольствие, но при этом не боится остаться один, если так сложатся обстоятельства.
- Умение заботиться о себе и решать проблемы самостоятельно.
- Способность обращаться к партнёру за эмоциональной поддержкой и оказывать её. Дружелюбие, умение выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.
Высокий уровень эмпатии.
Человек с надёжным типом привязанности может испытывать трудности в отношениях, но в отличие от людей с другими типами, он обычно не так сильно переживает из-за них, так как обладает большей психологической устойчивостью. Кроме того, он обычно склонен решать проблемы или искать компромисс, а не разрывать отношения из-за них, как это может сделать человек с избегающим типом привязанности.
Как формируется надёжный тип привязанности?
По мнению психологов, этот тип привязанности может развиться у ребёнка под влиянием нескольких факторов:
Детство в атмосфере безопасности.
Безопасность создают родители, особенно мать. Когда она, с одной стороны, не игнорирует потребности ребёнка и защищает его, а с другой стороны, не подавляет его и позволяет ему свободно исследовать окружающий мир, у ребёнка формируется чувство защищённости и доверия к другим взрослым и к миру в целом. Это становится основой надёжного типа привязанности.
Предсказуемое поведение родителей.
Если родители учатся понимать потребности своего ребёнка и быстро реагировать на них, это создаёт у него чувство контроля над своей жизнью. Это помогает ему вырасти самостоятельным и уверенным в себе взрослым, который не сомневается в том, что окружающие желают ему добра.
Наличие надёжного типа привязанности хотя бы у одного из родителей.
Если родители доверяют друг другу и окружающим, дорожат своими отношениями и стараются сделать их более глубокими и близкими, ребёнок может перенять эту модель поведения и пытаться воспроизводить её в будущем.
Как развить надёжный тип привязанности во взрослом возрасте?
Считается, что тип привязанности, который формируется в детстве, обычно сохраняется и во взрослой жизни. Однако это не всегда так. Если человек вырос в семье, где родители были спокойными, понимающими и поддерживающими, но затем столкнулся с травмирующими событиями или попал в токсичные отношения, это может вызвать у него тревогу и лишить чувства доверия к миру. В результате его тип привязанности может стать менее надёжным.
Но не стоит отчаиваться! Скорректировать свой тип привязанности можно в любом возрасте, хотя это потребует много сил, времени и мотивации.
Вот несколько советов, которые помогут вам на этом пути:
Учитесь контролировать свои эмоции.
Люди с дисфункциональными типами привязанности часто испытывают страх и тревогу, которые не могут контролировать, что приводит к проблемам в отношениях.
Эти эмоции можно сделать более управляемыми, если освоить базовые техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация, ведение дневника или работа с негативными мыслями.
Анализируйте свои чувства.
Когда вы чувствуете тревогу, попробуйте описать её словами: «Я тревожусь». Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам немного снизить интенсивность эмоции.
Разберитесь в причинах своей тревоги.
Попробуйте понять, что именно вызывает вашу тревогу. Возможно, ваш партнёр начал отдаляться, и вы боитесь, что он может вас бросить. Если вы начнёте анализировать свою эмоцию, это поможет вам лучше понять её причину и снизить её интенсивность.
Развивайте навыки невербального общения.
С помощью жестов, мимики и интонации люди передают огромное количество информации о своих эмоциях и желаниях. Людям с ненадёжными типами привязанности полезно научиться считывать эти сигналы, чтобы лучше понимать своих близких и, как следствие, больше доверять им.
В случае, если в раннем детстве не происходит формирования надёжной привязанности, то может развиться один из трёх дисфункциональных типов привязанности, которые создают сложности в отношениях.
Тревожный тип привязанности характеризуется постоянным страхом быть покинутым и отчаянными попытками предотвратить это, даже если это идёт в ущерб собственным интересам.
Отношения с тревожной привязанностью (также называемые амбивалентными) характеризуются опасением, что другие не ответят взаимностью на желание близости. Люди с тревожным стилем привязанности чрезмерно обеспокоены неопределённостью отношений.
Избегающий тип привязанности заставляет человека дистанцироваться от других и противостоять попыткам построить с ним отношения, чтобы защититься от боли в случае разрыва.
Люди с избегающей привязанностью ведут себя отстранённо, не делятся своими переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о своих потребностях и желаниях, вызывает у них страх и глубокую боль.
Тревожно-избегающий тип привязанности объединяет в себе черты двух других дисфункциональных типов. Человек, склонный к этому типу привязанности, часто демонстрирует противоречивое поведение: то он проявляет сильную привязанность, то становится эмоционально недоступным.
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности, как правило, не могут построить надёжные отношения с партнёром. Их контакты характеризуются постоянной необходимостью держать дистанцию, избегать отношений или разрывать их. Они демонстрируют низкий уровень доверия к миру и отсутствие каких-либо ожиданий в ответ.
Психологи считают, что людей с чётко выраженным типом привязанности не так много. У большинства людей тип привязанности смешанный и зависит от особенностей их отношений с другими людьми.
Например, в отношениях с партнёром может доминировать тревожный тип привязанности, с коллегами — избегающий, а с единственным близким другом — надёжный.
Помните, что каждый человек уникален, и не стоит сравнивать себя с другими.
Развивайте свою индивидуальность и работайте над собой, чтобы стать более уверенным и счастливым человеком.
Окружайте себя людьми с надёжным типом привязанности. Это поможет вам получить новый позитивный опыт отношений и почувствовать поддержку и понимание. Это может повлиять на ваш собственный тип привязанности, сделав его более надёжным.
Елена Мильке
