В вашей жизни, наверняка, случались ситуации, когда вас кто-то обижал, а вы молчали в ответ, или, быть может, вы тратили слишком много своего личного времени на других и при этом чувствовали себя жертвой. Возможно, вас пытались контролировать, или, вы очень боитесь того, что о вас подумают люди.
Знайте, в таких ситуациях речь идет о нарушении ваших личных границах и главный признак, что с вашими психологическими границами не все в порядке – вы испытываете дискомфорт при взаимодействии с окружающими. У вас может сложиться впечатление, что ваша жизнь вам не принадлежит, и в ваше личное пространство постоянно вторгаются.
В таком случае настоящая статья может быть вам полезна.
Нет различия, сколько вам лет, двадцать или шестьдесят, когда речь заходит о личных границах. Самое главное – это понять, как правильно и грамотно их выстроить, не разрушив отношений с близкими вам людьми.
Для начала определим, что такое личные границы.
Знайте, в таких ситуациях речь идет о нарушении ваших личных границах и главный признак, что с вашими психологическими границами не все в порядке – вы испытываете дискомфорт при взаимодействии с окружающими. У вас может сложиться впечатление, что ваша жизнь вам не принадлежит, и в ваше личное пространство постоянно вторгаются.
В таком случае настоящая статья может быть вам полезна.
Нет различия, сколько вам лет, двадцать или шестьдесят, когда речь заходит о личных границах. Самое главное – это понять, как правильно и грамотно их выстроить, не разрушив отношений с близкими вам людьми.
Для начала определим, что такое личные границы.
Личные границы – это невидимые линии, которые определяют, что приемлемо и неприемлемо в наших отношениях с другими людьми. Они помогают защищать наше физическое и эмоциональное пространство, позволяя нам ясно понимать, где заканчивается наша зона комфорта и начинается зона других. Наличие четких личных границ важно для сохранения психического здоровья и эмоционального благополучия.
Если вспомнить возрастную психологию, то стоит отметить тот факт, что личные границы формируются именно в детстве, непосредственно в процессе сепарации (отсоединения) мамы и ребенка.
А для ребенка, по сути, его вся жизнь – процесс сепарации. И если сепарация затруднена, осложнена, нарушена, то личные границы будут размытыми, зависимыми или жесткими. Ведь ребенок, с психологической точки зрения, именно через определение своих границ и умение их отстаивать развивает свою самостоятельность, идентичность, становится личностью.
Для понимания того, как быть, если личные границы нарушены, важно проследить и понять суть этапов сепарации ребенка от родителей, ведь это естественный процесс и тут важен то факт, что если каждый этап ребенком будет пройден полностью и вовремя, то во взрослую жизнь он вступит зрелым и самостоятельным человеком.
В любой семье есть внутренние границы (личные у каждого члена семьи, между детьми и родителями) и есть границы внешние, которые отделяют вашу семью от родительской, от друзей, коллег и т.д. И здесь кроется первая возможная сложность. Дело в том, что представления о внешних границах семьи может быть очень разным.
Вы недоумеваете, почему муж постоянно звонит маме, планирует поездку к ней на выходные или зовет ее в гости? «Ну это же моя мама!» - говорит он в ответ на ваше недовольство. Так он сообщает, что для него «моя семья» – это не только я-жена-дети, но еще и мама.
И точно также ваша мама или свекровь (теща) могут быть уверены, что ее семья – это она, муж, взрослая дочь с мужем и внуки. Но граница между той семьей, которую мы создаем с любимым человеком, и семьей наших родителей, безусловно должна быть.
Это не значит, что родителей нужно отодвинуть далеко и не общаться, конечно, нет. Это значит, что семью создают два взрослых равноправных человека, они вместе принимают решения и несут за них ответственность, и они сами определяют, как им строить свою жизнь и по каким правилам жить.
Однако стоит отметить, что личные границы нестойкие, они могут меняться в зависимости от степени близости вам конкретных людей. Нередко возникают сложности во взаимоотношениях с пожилыми родителями, особенно когда речь идет о личных границах.
Почему в семьях часто возникают конфликты, связанные с психологическими границами, и от чего это зависит?
Давайте разбираться.
Понимание и уважение личных границ не только благоприятно влияет на атмосферу в семье, но и способствует психологическому здоровью всех членов семейной системы. Важно помнить, что этот процесс требует терпения и деликатности.
Начать стоит с открытого и честного диалога. Выражая свои чувства и потребности, можно установить взаимопонимание.
Например, если вас беспокоит чрезмерное вмешательство в личную жизнь, стоит обсудить это, подчеркнув, что вы цените их мнения, но хотите иметь возможность принимать решения самостоятельно.
Необходимо также прояснить, что личные границы — это не отказ от любви и заботы. Уважая свое пространство, мы учим наших родителей тому, что можно по-настоящему заботиться друг о друге, не теряя индивидуальности.
Иногда потребуется время для того, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Помните, что каждый шаг к установлению границ — это шаг к здоровым и гармоничным отношениям, которые сделают ваши встречи более радостными и содержательными.
Если вспомнить возрастную психологию, то стоит отметить тот факт, что личные границы формируются именно в детстве, непосредственно в процессе сепарации (отсоединения) мамы и ребенка.
А для ребенка, по сути, его вся жизнь – процесс сепарации. И если сепарация затруднена, осложнена, нарушена, то личные границы будут размытыми, зависимыми или жесткими. Ведь ребенок, с психологической точки зрения, именно через определение своих границ и умение их отстаивать развивает свою самостоятельность, идентичность, становится личностью.
Для понимания того, как быть, если личные границы нарушены, важно проследить и понять суть этапов сепарации ребенка от родителей, ведь это естественный процесс и тут важен то факт, что если каждый этап ребенком будет пройден полностью и вовремя, то во взрослую жизнь он вступит зрелым и самостоятельным человеком.
В любой семье есть внутренние границы (личные у каждого члена семьи, между детьми и родителями) и есть границы внешние, которые отделяют вашу семью от родительской, от друзей, коллег и т.д. И здесь кроется первая возможная сложность. Дело в том, что представления о внешних границах семьи может быть очень разным.
Вы недоумеваете, почему муж постоянно звонит маме, планирует поездку к ней на выходные или зовет ее в гости? «Ну это же моя мама!» - говорит он в ответ на ваше недовольство. Так он сообщает, что для него «моя семья» – это не только я-жена-дети, но еще и мама.
И точно также ваша мама или свекровь (теща) могут быть уверены, что ее семья – это она, муж, взрослая дочь с мужем и внуки. Но граница между той семьей, которую мы создаем с любимым человеком, и семьей наших родителей, безусловно должна быть.
Это не значит, что родителей нужно отодвинуть далеко и не общаться, конечно, нет. Это значит, что семью создают два взрослых равноправных человека, они вместе принимают решения и несут за них ответственность, и они сами определяют, как им строить свою жизнь и по каким правилам жить.
Однако стоит отметить, что личные границы нестойкие, они могут меняться в зависимости от степени близости вам конкретных людей. Нередко возникают сложности во взаимоотношениях с пожилыми родителями, особенно когда речь идет о личных границах.
Почему в семьях часто возникают конфликты, связанные с психологическими границами, и от чего это зависит?
Давайте разбираться.
Понимание и уважение личных границ не только благоприятно влияет на атмосферу в семье, но и способствует психологическому здоровью всех членов семейной системы. Важно помнить, что этот процесс требует терпения и деликатности.
Начать стоит с открытого и честного диалога. Выражая свои чувства и потребности, можно установить взаимопонимание.
Например, если вас беспокоит чрезмерное вмешательство в личную жизнь, стоит обсудить это, подчеркнув, что вы цените их мнения, но хотите иметь возможность принимать решения самостоятельно.
Необходимо также прояснить, что личные границы — это не отказ от любви и заботы. Уважая свое пространство, мы учим наших родителей тому, что можно по-настоящему заботиться друг о друге, не теряя индивидуальности.
Иногда потребуется время для того, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Помните, что каждый шаг к установлению границ — это шаг к здоровым и гармоничным отношениям, которые сделают ваши встречи более радостными и содержательными.
Важно также учитывать, что пожилые родители могут испытывать страх утраты контроля над своими детьми и потребность в защите. Выслушивание их опасений и предоставление уверенности в вашей независимости поможет наладить доверительные отношения. Это может быть особенно актуально, если они переживают изменения в своем здоровье или образе жизни. Убедите их, что ваши границы не означают отказ от любви и поддержки.
Часто полезно устанавливать границы постепенно.
Начинайте с небольших изменений и следите за реакцией родителей. Например, если вы хотите больше времени проводить наедине, можно предложить им развивать свои увлечения или заняться хобби. Это не только отвлечет их, но и поможет им понять, что их интересы также имеют значение.
Не забывайте о важности регулярного общения. Обсуждайте возникающие проблемы и корректируйте границы, если это необходимо. Поддержание открытого диалога поможет вам адаптироваться к новым условиям и разрешать возможные конфликты на ранних стадиях.
Что же делать, если бабушки и дедушки нарушают ваши семейные границы?
Для начала давайте проанализируем их поведение.
Если бабушки и дедушки:
Увы, выстраивать границы с бабушками и дедушками бывает очень сложно. Особенно непросто это для того из супругов, чьи родители нарушают границы.
Что же делать?
1. Заручитесь поддержкой:
Если вам сложно с родителями мужа, то в первую очередь вам нужно донести до него ваше недовольство в правильной форме. Нет фразам вроде «твоя мама опять…» «сколько можно это терпеть» «достала уже лезть в нашу жизнь».
Если вы нападаете, он будет защищаться и защищать свою маму. А вам нужен союзник, ведь все это вы делает ради вашей с мужем семьи. Используйте «я-сообщения» - «мне было очень неприятно/обидно», «когда она говорит так, я чувствую себя плохой матерью».
2. Вместе обсудите, каким бы вы хотели видеть границы вашей семьи.
Например, нет, родители не могут приходить к вам без предупреждения и не должны открывать дверь своим ключом. Но мы сами будем приглашать их к себе в гости 2 раза в месяц. Подумайте вместе, как можно будет спокойно и вежливо будет сказать об этом родителям.
3. В своих требованиях к бабушкам и дедушкам будьте разумны.
Не случится ничего страшного, если ребенка накормят в парке кукурузой без согласования с вами. Или если ему покажут глупый вредный мультик вместо сказки на ночь, когда он пошел к бабушке с ночевкой.
Определитесь с главными вопросами, а остальное отдайте бабушке на «откуп», ничего ужасного не случится.
4. Будьте готовы, что бабушки и дедушки воспримут изменения без энтузиазма.
Они могут обижаться, пытаться ссориться с вами, манипулировать, показывать свое недовольство новым положением дел. И с этим ничего нельзя сделать.
Мы не управляем эмоциями чужих людей. Но не стоит поддаваться на «провокации», открытая ссора только усложнит ситуацию. Ваша задача не разорвать отношения, а только создать дистанцию, которая будет для вас комфортной.
5. Помните, что ваша цель не выдворить родителей из вашей жизни любой ценой, а создать условия, в которых вы и ваш муж (жена) сможете сами определять, как жить и растить детей. Поэтому не рубите с плеча.
Итак, личные границы по своей сути явление загадочное, потому что их не видно, невозможно потрогать, но они имеют огромное значение в жизни любого человека.
С психологической точки зрения, личные границы – это те ограничения, которые вы выстраиваете с другими людьми, это определение того, что вы считаете приемлемым или нет в их поведении по отношению к вам. Это ваше личное пространство, индивидуальная сфера интересов, принципов и убеждений.
Еще раз повторю, что понимание и выстраивание своих личных границ и уважение к границам ваших близких людей, станет основой для здоровых и полноценных отношений в вашей семье.
Елена Мильке
Часто полезно устанавливать границы постепенно.
Начинайте с небольших изменений и следите за реакцией родителей. Например, если вы хотите больше времени проводить наедине, можно предложить им развивать свои увлечения или заняться хобби. Это не только отвлечет их, но и поможет им понять, что их интересы также имеют значение.
Не забывайте о важности регулярного общения. Обсуждайте возникающие проблемы и корректируйте границы, если это необходимо. Поддержание открытого диалога поможет вам адаптироваться к новым условиям и разрешать возможные конфликты на ранних стадиях.
Что же делать, если бабушки и дедушки нарушают ваши семейные границы?
Для начала давайте проанализируем их поведение.
Если бабушки и дедушки:
- рассказывают, что вы неверно воспитываете ребенка...
- настойчиво и упорно учат вас кормить-лечить-одевать его...
- кормят его тем, чем вы запрещаете...
- разрешают делать то, чего не разрешаете вы...
- делают с ребенком что-то тайком от вас (отводят на прививку, крестят),
- значит, да, они нарушают границы вашей семьи и подрывают ваш родительский авторитет. Это плохо для вас и плохо для ребенка.
Увы, выстраивать границы с бабушками и дедушками бывает очень сложно. Особенно непросто это для того из супругов, чьи родители нарушают границы.
Что же делать?
1. Заручитесь поддержкой:
Если вам сложно с родителями мужа, то в первую очередь вам нужно донести до него ваше недовольство в правильной форме. Нет фразам вроде «твоя мама опять…» «сколько можно это терпеть» «достала уже лезть в нашу жизнь».
Если вы нападаете, он будет защищаться и защищать свою маму. А вам нужен союзник, ведь все это вы делает ради вашей с мужем семьи. Используйте «я-сообщения» - «мне было очень неприятно/обидно», «когда она говорит так, я чувствую себя плохой матерью».
2. Вместе обсудите, каким бы вы хотели видеть границы вашей семьи.
Например, нет, родители не могут приходить к вам без предупреждения и не должны открывать дверь своим ключом. Но мы сами будем приглашать их к себе в гости 2 раза в месяц. Подумайте вместе, как можно будет спокойно и вежливо будет сказать об этом родителям.
3. В своих требованиях к бабушкам и дедушкам будьте разумны.
Не случится ничего страшного, если ребенка накормят в парке кукурузой без согласования с вами. Или если ему покажут глупый вредный мультик вместо сказки на ночь, когда он пошел к бабушке с ночевкой.
Определитесь с главными вопросами, а остальное отдайте бабушке на «откуп», ничего ужасного не случится.
4. Будьте готовы, что бабушки и дедушки воспримут изменения без энтузиазма.
Они могут обижаться, пытаться ссориться с вами, манипулировать, показывать свое недовольство новым положением дел. И с этим ничего нельзя сделать.
Мы не управляем эмоциями чужих людей. Но не стоит поддаваться на «провокации», открытая ссора только усложнит ситуацию. Ваша задача не разорвать отношения, а только создать дистанцию, которая будет для вас комфортной.
5. Помните, что ваша цель не выдворить родителей из вашей жизни любой ценой, а создать условия, в которых вы и ваш муж (жена) сможете сами определять, как жить и растить детей. Поэтому не рубите с плеча.
Итак, личные границы по своей сути явление загадочное, потому что их не видно, невозможно потрогать, но они имеют огромное значение в жизни любого человека.
С психологической точки зрения, личные границы – это те ограничения, которые вы выстраиваете с другими людьми, это определение того, что вы считаете приемлемым или нет в их поведении по отношению к вам. Это ваше личное пространство, индивидуальная сфера интересов, принципов и убеждений.
Еще раз повторю, что понимание и выстраивание своих личных границ и уважение к границам ваших близких людей, станет основой для здоровых и полноценных отношений в вашей семье.
Елена Мильке
