Депрессия. Выздоровление будет!

В нашей культуре многие люди не знают, как разговаривать о своих эмоциях, страхах или печали. Вот почему всем нам нужно присматривать за людьми в нашей жизни и следить за признаками и поведением, свидетельствующими о том, что кто-то находится в «эмоциональном капкане»

Депрессия - часто является реакцией на предполагаемую опасность, когда у человека долгое время нет возможности ощутить себя в состоянии безопасности или успокоения.

Давайте вспомним, что человек и его мозг эволюционировал от простых бактерий, рыб, до млекопитающих. И в процессе эволюции, что бы существо могло передать свои гены дальше, оно должно было научиться решать одну очень сложную загадку - угадать, что безопасно, а что нет?! Это основная особенность конструкции всех живых существ. Смог ответить правильно, поздравляем, ты сможешь передать свои гены дальше.

У всех животных со временем появилось несколько механизмов, которые помогали им справляться с угрозами и обеспечивали выживание в условиях опасности. 🦒

Какие же это механизмы:

⚡️ Инстинктивные реакции: Животные обладают инстинктивными реакциями на угрозы, такими как бегство, агрессия или подчинение. Например, при встрече с хищником животное может инстинктивно убежать, чтобы избежать опасности.

⚡️ Эмоциональные реакции: Эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, играют ключевую роль в реакции на угрозы. Эти эмоции помогают животным быстро оценивать ситуацию и принимать соответствующие меры. Например, страх может заставить животное избегать опасных мест, а гнев может побудить его защищаться.

⚡️ Обучение и условные рефлексы: Животные могут учиться на основе предыдущего опыта, что позволяет им лучше справляться с угрозами в будущем. Например, если животное однажды столкнулось с опасностью в определенном месте, оно может запомнить это и избегать этого места в будущем.

⚡️ Социальные механизмы: Многие животные живут в группах и используют социальные сигналы для предупреждения о возможных угрозах. Например, один член стаи может заметить хищника и предупредить остальных, что увеличивает шансы на выживание всей группы.

⚡️ Физиологические изменения: При возникновении угрозы у животных могут происходить физиологические изменения, такие как увеличение уровня адреналина, что подготавливает их к быстрой реакции (например, бегству или борьбе)

Таким образом, наши чувства и эмоции могут защитить нас от опасности. Но в то же время, когда мы постоянно чувствуем угрозу, мы становимся уязвимыми для развития психологических кризисов. Одним из таких кризисов является возникновение депрессивного состояния (депрессивного эпизода).

Почему для нас важна эта информация? 🥸

🌿 Если вам кажется, что вы слабый, знайте, вам кажется. Очень важно понимать, что депрессия является реакцией на жизненные сложности, которые человек вынужден переносить в данный момент, но с которыми пока не может справиться.

Человек, который столкнулся с депрессией, должен понимать, что депрессивные симптомы не являются его личной неудачей, а являются результатом сложных взаимодействий между мозгом, эмоциями и поведением.

🌿Очень важно разговаривать о своих тревогах, боли и страхах. Знание о том, какие жизненные травмы и неразрешенные стрессовые ситуации действуют на человека сейчас, помогает выявить причины депрессивных состояний.

Поэтому ни в коем случае не отказывайте себе в общении. Многие люди с депрессией не хотят признаваться в этом ни себе, ни другим. Находясь в компании других людей, они кажутся чрезмерно счастливыми или дают расплывчатые ответы, когда люди спрашивают об их жизни. Они вступают в поверхностные разговоры только потому, что хотят избежать осуждения их депрессии.

🌿Сострадание к себе. Понимание того, что депрессия может быть результатом сложных биологических и психологических процессов, может помочь пациентам развить сострадание к себе. В состоянии депрессии люди могут быть достаточно жёсткими к самим себе: могут отказывать себе в отдыхе, приеме пищи, чрезмерно много работать. Возможно, вы не считаете переутомление симптомом депрессии, но некоторые люди используют работу, чтобы скрыть свои эмоции. Они рассматривают работу как предлог, чтобы отвлечься от своих чувств, отвлечься от мучений, которые причиняет им их разум...

Излечение возможно. Не стоит забывать об этом. И признать проблему это уже 50 % успеха.


Кабанов Игорь.

Записаться к Игорю можно через сайт.