14 видеоуроков, которые помогут понять причины переутомления, сформировать свою систему восстановления ресурса
через 3 уровня: мозг + психика + тело
через 3 уровня: мозг + психика + тело
Образовательная программа от практикующих психологов с опытом более 20 лет
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Программа восстановления энергии
Мини-тест не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.
Ваш результат:
1-2 пункта
Лёгкая усталость
Вероятно, вам достаточно скорректировать нагрузку и добавить регулярное восстановление.
3–5 пунктов
Накопившееся переутомление
Обычного отдыха может быть недостаточно. Важно понять, что именно забирает ваш ресурс.
6 и более пунктов
Выраженное истощение
Стоит комплексно заняться восстановлением психики, мозга и тела.
Насколько вы устали?
Отметьте утверждения, которые совпадают с вашим состоянием, чтобы определить уровень усталости/переутомления:
мини-тест
Почему отдых перестал помогать
Усталость затрагивает не только тело. При переутомлении нагрузка накапливается сразу на трёх уровнях. Поэтому сон, выходные и отпуск часто дают только временное облегчение.
причины усталости
Психика
Эмоциональное напряжение и накопленные переживания, с которыми сложно справиться простым отдыхом.
Мозг
Постоянный поток мыслей и сложности с концентрацией, не позволяющие по-настоящему расслабиться.
Тело
Мышечное напряжение, нарушения сна
и ощущение хронической усталости даже после отдыха.
и ощущение хронической усталости даже после отдыха.
Программа поможет понять причины переутомления, снизить напряжение и подобрать способы восстановления, которые можно использовать в обычной жизни.
Программа восстановления энергии
структура курса
12
основных
видеоуроков
видеоуроков
4
недели
обучения
обучения
до
45
минут
каждый урок
каждый урок
2
бонусных
урока
урока
Урок 1
Что вас на самом деле истощает
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Диагностика мыслительного шума
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Тело сказало «стоп»
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Что вас на самом деле истощает
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Диагностика мыслительного шума
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Тело сказало «стоп»
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Урок 1
Границы без чувства вины
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Почему мозг не отдыхает
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Как среда и привычки возвращают силы
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Границы без чувства вины
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Почему мозг не отдыхает
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Как среда и привычки возвращают силы
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Урок 1
Эмоциональная гигиена
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Как остановить поток мыслей
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Практические инструменты восстановления
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Эмоциональная гигиена
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Как остановить поток мыслей
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Практические инструменты восстановления
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Урок 1
Устойчивость
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Перенастройка мозга
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Тело как ресур
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Устойчивость
Екатерина Свистунова — психотерапевт
Урок 2
Перенастройка мозга
Альмира Ларина — нейропсихолог
Урок 3
Тело как ресур
Светлана Шафирина — телесный терапевт
Бонусный урок 1
Вы просто съели что-то не то
Мария Свистунова — нутрициолог
Бонусный урок 2
Витамины для подзарядки
Мария Свистунова — нутрициолог
Вы просто съели что-то не то
Мария Свистунова — нутрициолог
Бонусный урок 2
Витамины для подзарядки
Мария Свистунова — нутрициолог
С вами работают
четыре специалиста
четыре специалиста
авторы программы
Выберите формат участия
тарифы
Ответы на частые вопросы
Доступ к материалам курса предоставляется на 3 месяца . Вы можете изучать уроки в удобном темпе и возвращаться к ним в любое время. Подробности о сроке доступа можно узнать в описании курса или у организаторов обучения.
Обучение рассчитано на 2 месяца, но вы можете проходить его быстрее или медленнее — всё зависит от вашего графика. Рекомендуемый темп: 1 видео лекция, 1 семинар, 1 практическое занятие в неделю.
Процесс обучения обычно включает в себя изучение теоретического материала, выполнение практических заданий, взаимодействие с преподавателями и другими участниками курса.
В зависимости от курса, могут быть предусмотрены вебинары, онлайн-встречи и другие формы взаимодействия.
В зависимости от курса, могут быть предусмотрены вебинары, онлайн-встречи и другие формы взаимодействия.
В течение 24 часов вам на почту придет письмо с доступом на платформу. Если письма нет, проверьте папку «Спам» или напишите в поддержку.
После оплаты вы получаете доступ на личную страничку, где доступны:
После оплаты вы получаете доступ на личную страничку, где доступны:
- Видеоуроки (или текстовые материалы)
- Вебинары – семинары и вебинары – для обсуждения практических заданий
- Тесты и проверка знаний
- Чат с кураторами (где есть поддержка)
- Дополнительные материалы (библиотека, чек-листы, шаблоны и т. д.)
Возможность приостановки обучения зависит от условий курса. Некоторые курсы могут предоставлять такую возможность, другие — нет. Рекомендуется уточнить эту информацию у организаторов курса.
- Вы получите доступ к курсу и всем бонусам.
- С вами свяжется куратор (если предусмотрено программой).
- Можно сразу приступать к обучению.
- Проверьте папку «Спам» или «Промоакции».
- Убедитесь, что письмо не задержалось (иногда сервисы отправки работают с задержкой).
- Напишите в поддержку (укажите почту, которую использовали при оплате).
г. Москва, Чонгарский бульвар, 5
Восстановление начинается с первого шага
Заполните форму, и мы ответим на ваши вопросы
Верните себе энергию, ясность и ощущение внутренней опоры. Проходите программу
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
Наш психологический блог
Записаться на курс
Заполните форму — мы свяжемся с вами как можно скорее и проконсультируем по всем вопросам
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных
