4 видео урока, которые помогут сохранить стабильную психику в период социальной, семейной и профессиональной нестабильности.
Практикум созданный телесным психологом с опытом работы более 25 лет
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Практикум Анти-стресс
Доступ сразу после оплаты
Мини-тест не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.
Знакомые симптомы?
Отметьте то, что откликается вам прямо сейчас:
мини-тест
Верните себе здоровый сон, спокойное пищеварение и гормональный баланс за 4 недели через работу с нервной системой.
Тело
Фундамент психологического и физического благополучия складывается из трех неразрывных составляющих:
Сон, Стул, Секс (гормональный баланс).
Мы не боремся с симптомами по отдельности. Мы работаем с объединяющим фактором всех этих расстройств — хроническим стрессом и дисрегуляцией нервной системы. Восстанавливая баланс между симпатической («бей или беги») и парасимпатической («отдых и переваривание») системами, мы запускаем естественные механизмы исцеления организма.и ощущение хронической усталости даже после отдыха.
Сон, Стул, Секс (гормональный баланс).
Мы не боремся с симптомами по отдельности. Мы работаем с объединяющим фактором всех этих расстройств — хроническим стрессом и дисрегуляцией нервной системы. Восстанавливая баланс между симпатической («бей или беги») и парасимпатической («отдых и переваривание») системами, мы запускаем естественные механизмы исцеления организма.и ощущение хронической усталости даже после отдыха.
Философия программы: 3 кита здоровья
Наше тело — сложнейший механизм, чувствительно реагирующий на внутренние и внешние факторы. Здоровье — это способность адаптироваться.
основа практикума
Для кого эта программа?
Не откладывайте свое здоровье на «потом». Хронический стресс не проходит сам, он накапливается. Сделайте первый шаг к телу, которое работает с вами в союзе, а не против вас.
для кого
- Для мам, которые отдают всю энергию заботе о близких (в том числе о детях 4–6 лет), но обнаружили, что собственный «резервуар» пуст, а тело реагирует на усталость болезнью.
- Для специалистов и руководителей, чья работа связана с высокой ответственностью, дедлайнами и фоновым напряжением.
- Для тех, кто уже прошел круг врачей (гастроэнтерологов, эндокринологов, сомнологов), получил рекомендации, но понимает, что корень проблемы лежит в области психосоматики и стресса.
- Для тех, кто хочет выстроить здоровый фундамент для своей психтки
- Обрести ресурсное состояние
- Найти свои внутреннии опоры
Комплексная соматическая программа, основанная на нейрофизиологии, висцеральной теории сна и телесно-ориентированных практиках.
Без эзотерики. Только научно обоснованные методы восстановления связи между мозгом и телом.
Без эзотерики. Только научно обоснованные методы восстановления связи между мозгом и телом.
Практикум Анти-стресс
структура курса
4
основных
видеоурока
видеоурока
4
недели
обучения
обучения
до
45
минут
каждый урок
каждый урок
10
практических упражнений
Теория
Висцеральная теория сна И.Н. Пигарёва (как мозг во сне «ремонтирует» внутренние органы). Истинные причины плохого сна: от психологических до факторов среды. Почему «зажатое» тело не дает ясно мыслить.
Практика
Медитация «Сканирование тела» перед сном, поиск «места, где живет здоровье», ведение дневника состояний (шкала стресса), базовая гигиена сна и осознанное питание.
Висцеральная теория сна И.Н. Пигарёва (как мозг во сне «ремонтирует» внутренние органы). Истинные причины плохого сна: от психологических до факторов среды. Почему «зажатое» тело не дает ясно мыслить.
Практика
Медитация «Сканирование тела» перед сном, поиск «места, где живет здоровье», ведение дневника состояний (шкала стресса), базовая гигиена сна и осознанное питание.
Теория
Как острый и хронический стресс, тревога, перфекционизм и невыраженные эмоции (алекситимия) буквально «парализуют» пищеварение. Научное обоснование оси «мозг-кишечник» и роль микробиома в синтезе серотонина.
Практика
Диафрагмальное дыхание («дыхание животом») за 10–15 минут до еды, техника дыхания «4-7-8» для засыпания, мягкий самомассаж живота, водный режим и отказ от тревожных перекусов.
Как острый и хронический стресс, тревога, перфекционизм и невыраженные эмоции (алекситимия) буквально «парализуют» пищеварение. Научное обоснование оси «мозг-кишечник» и роль микробиома в синтезе серотонина.
Практика
Диафрагмальное дыхание («дыхание животом») за 10–15 минут до еды, техника дыхания «4-7-8» для засыпания, мягкий самомассаж живота, водный режим и отказ от тревожных перекусов.
Теория
Ось Гипоталамус-Гипофиз-Надпочечники (ГГН). Как хронический стресс «крадет» ресурсы у половой и щитовидной систем, вызывая инсулинорезистентность, сбои цикла и выгорание.
Практика
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Эдмунду Джекобсону. Осознанное напряжение и расслабление групп мышц для обучения нервной системы глубокому покою.
Ось Гипоталамус-Гипофиз-Надпочечники (ГГН). Как хронический стресс «крадет» ресурсы у половой и щитовидной систем, вызывая инсулинорезистентность, сбои цикла и выгорание.
Практика
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) по Эдмунду Джекобсону. Осознанное напряжение и расслабление групп мышц для обучения нервной системы глубокому покою.
Теория и Практика
- Три стадии стресса по Гансу Селье
- Метод Фельденкрайза: Микро-движения для снятия фоновых зажимов в ребрах, тазу и диафрагме без усилий и боли.
- Билатеральная стимуляция (БЛС): Техника «Бабочка» и другие методы для самостоятельной регуляции тревоги и синхронизации полушарий мозга.
- Ресурсные состояния: Практика осознанного «впитывания» радости,
- Метод переноса внимания (4 точки)
- Утренняя настройка на «эталонное состояние».
С вами работает специалист
автор программы
Выберите формат участия
тарифы
Результаты участников
отзывы
Ответы на частые вопросы
Да. Большинство практик (дыхание, самомассаж, техника «Бабочка») занимают от 3 до 15 минут и легко встраиваются в рутину (перед едой, в кровати перед сном, в перерыве на работе).
Доступ открывается после оплаты. Письмо с доступом к урокам придет вам на почту.
Срок зависит от выбранного тарифа: 1 или 6 месяцев.
Тарифы отличаются сроком доступа, наличием дополнительных материалов и консультации специалиста.
Нет. Это образовательная программа с практическими инструментами. Она не заменяет индивидуальную психотерапию, медицинскую диагностику или лечение.
Нет. Методы (например, Фельденкрайз или ПМР) специально разработаны так, чтобы выполняться без усилия, боли и специальной физической подготовки. Главное — ваше внимание, а не гибкость.
Да. Работа с психологическими причинами и дисрегуляцией нервной системы часто является тем самым ключом, который позволяет медицинскому лечению заработать в полную силу и дает стойкую ремиссию.
г. Москва, Чонгарский бульвар, 5
Восстановление начинается с первого шага
Заполните форму, и мы ответим на ваши вопросы
Верните себе энергию, ясность и ощущение внутренней опоры. Проходите программу
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
Наш психологический блог
Записаться на курс
Заполните форму — мы свяжемся с вами как можно скорее и проконсультируем по всем вопросам
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных
