4 слоя. 4 эксперта. 12 вебинаров. Последовательный выход из состояния, в котором вы застряли.
Курс от психологов с опытом более 20 лет
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Продолжительность: 4 недели
Формат: Онлайн
Жизнь на паузе: как выйти
Доступ сразу после оплаты
Мини-тест не является медицинской диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.
Ваш результат:
1-2 пункта
Переутомление
Вероятно, вам достаточно скорректировать нагрузку и добавить регулярное восстановление.
3–6 пунктов
Пауза затянулась.
Выйти из нее одним волевым усилием не получится, потому что проблема держится одновременно на четырех уровнях: психика, тело, смыслы, биохимия. Пока хотя бы один из них в дефиците, вы будете возвращаться в ту же точку.
Насколько затянулась пауза?
Отметьте утверждения, которые совпадают с вашим состоянием, чтобы определить уровень вашей паузы:
мини-тест
Кому подходит курс
Курс рассчитан на состояние «серой зоны, где «еще не катастрофа», но уже и не активная жизнь, приносящая удовольствие.
для кого
Тем, кто чувствует, что жизнь встала, и не может сдвинуться с места.
Тем, кто пробовал «просто начать» и не вышло.
Тем, кто устал мотивировать себя кнутом и хочет разобраться по слоям: что именно держит, где именно застряло, что конкретно делать.
Курс «Жизнь на паузе: как выйти» построен как последовательная работа с каждым из этих уровней. Четыре недели, четыре спикера, по три вебинара от каждого. Каждый блок готовит почву для следующего.
Ясное понимание причины вашей паузы, подкрепленное знаниями о работе психики.
Набор телесных практик для снятия ступора в моменте.
Что вы получите после прохождения курса
Курс рассчитан на состояние «серой зоны, где «еще не катастрофа», но уже и не активная жизнь, приносящая удовольствие.
за чем
Ответ на вопрос «чего хочу я» и конкретное направление движения.
Стратегию восстановления физического ресурса с привязкой к вашему рациону и биохимии.
Курс «Жизнь на паузе: как выйти»
структура курса
12
основных
видеоуроков
видеоуроков
4
недели
обучения
обучения
до
45
минут
каждый урок
каждый урок
до
20
минут в день, между вебинарами практические задания .
В этом блоке разберем когнитивные и эмоциональные механизмы, которые удерживают вас в зависании. Вы увидите конкретные защитные стратегии собственной психики: почему мозг выбрал остановку, какие убеждения подпитывают ступор, где именно вы застряли в цикле самокритики.
К концу блока вы перестанете проводить себе внутренний трибунал. Появится ясная картина: вот причина, вот механизм, вот точка, из которой можно двигаться. Хаос и неопределенность сменяются пониманием.
Голова уже поняла, что пора двигаться. Но тело по-прежнему в режиме замирания, и никакой мотивации это не отменяет. Здесь нет требований «преодолевай себя». Работа идет через дыхание, мягкое движение и внимание к ощущениям. Вы научитесь распознавать, где именно в теле живет ваш ступор, и снимать его физиологически, в обход сопротивления ума.
На практике это выглядит так: конкретные дыхательные последовательности, упражнения на возврат в «здесь и сейчас», работа с границами и ресурсом через телесные ощущения.
На практике это выглядит так: конкретные дыхательные последовательности, упражнения на возврат в «здесь и сейчас», работа с границами и ресурсом через телесные ощущения.
Тело разморозилось, психика перестала себя винить. Возникает вопрос: куда идти и зачем. Здесь подключаем экзистенциальную оптику: свобода выбора, ответственность за собственную жизнь, принятие неопределенности как рабочего условия.
Вы разберете, чего хотите именно вы, отделив это от чужих ожиданий и долженствований. Результат блока не в том, чтобы найти «великую миссию», а в том, чтобы состоялся выбор направления, ради которого хочется встать утром. Конкретное и ваше.
Вы разберете, чего хотите именно вы, отделив это от чужих ожиданий и долженствований. Результат блока не в том, чтобы найти «великую миссию», а в том, чтобы состоялся выбор направления, ради которого хочется встать утром. Конкретное и ваше.
Вы уже сделали огромный шаг: разобрались в себе, почувствовали тело, нашли направление. Но если организм в дисбалансе, если энергии не хватает на базовые бытовые задачи, все инсайты останутся на уровне «я знаю, но не могу».
Именно поэтому мы добавили в марафон нутрициологический блок. В этом блоке из трех вебинаров вы увидите, как состояние "паузы" связано с тем, что происходит у вас внутри, на клеточном уровне.
Вы получите конкретный разбор: какие дефициты поддерживают ощущение ступора, что именно «съедает» вашу энергию на физиологическом уровне. И, главное, пошаговую стратегию, как вернуть себе физическую опору через обычную еду и простые добавки.
Именно поэтому мы добавили в марафон нутрициологический блок. В этом блоке из трех вебинаров вы увидите, как состояние "паузы" связано с тем, что происходит у вас внутри, на клеточном уровне.
Вы получите конкретный разбор: какие дефициты поддерживают ощущение ступора, что именно «съедает» вашу энергию на физиологическом уровне. И, главное, пошаговую стратегию, как вернуть себе физическую опору через обычную еду и простые добавки.
неделя 2
ТЕЛО. Снимаете физиологический ступор, возвращаете способность действовать.
неделя 4
БИОХИМИЯ. Даете организму топливо, чтобы все вышеперечисленное закрепилось в реальной жизни.
неделя 3
СМЫСЛЫ. Находите направление, которое держится на ваших ценностях.
Почему именно такая последовательность
структура курса
неделя 1
ПСИХИКА. Вы перестаете быть врагом самому себе и видите причину паузы.
Работать со смыслами, пока тело в замирании, бессмысленно. Менять биохимию, пока вы считаете себя сломанным, тоже. Каждый блок опирается на результат предыдущего.
С вами работают
четыре специалиста
четыре специалиста
авторы программы
Ответы на частые вопросы
Марафон воздействует на четыре уровня одновременно. Часто пауза держится потому, что вы работали только с одним: говорили, но не двигали тело. Или двигали тело, но не разбирались со смыслами. Здесь все четыре уровня связаны в одну последовательность.
Задания занимают 15–20 минут в день. Они построены по принципу малых шагов и не требуют специальной подготовки или физической формы.
Срок зависит от выбранного тарифа: 1 или 6 месяцев.
Тарифы отличаются сроком доступа, наличием дополнительных материалов и консультации специалиста.
Да. Курс ориентирован именно на состояние затянувшейся паузы, когда острой боли нет, но и движения нет. На ту зону, где «все вроде нормально, но жизнь не идет».
г. Москва, Чонгарский бульвар, 5
Восстановление начинается с первого шага
Заполните форму, и мы ответим на ваши вопросы
Верните себе энергию, ясность и ощущение внутренней опоры. Проходите программу
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
в удобном темпе и сформируйте собственную систему восстановления.
Наш психологический блог
Записаться на курс
Заполните форму — мы свяжемся с вами как можно скорее и проконсультируем по всем вопросам
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных
